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一例一休，台灣人你怎麼更累了？國內精神科醫師觀察發現，最近門診中的睡眠障礙患者變多，約增加3成，幾乎全因為採取「分段式睡眠」惹禍，一問起來，不少都是一例一休上路後為了多賺點錢，白天夜晚都上工，導致睡眠時間遭切割，長期下來造成睡眠障礙，輕者失眠，重者則出現憂鬱症狀。
門診就有一名中年婦女，身兼早餐店及豆漿店兩份工作，忙完早上7點到下午1點的早餐店工作，利用下午時間，睡上3、4個小時，晚上8點又匆匆趕到豆漿店，凌晨1點下班後，再回頭睡3、4個小時。
開業精神科醫師楊聰財表示，婦人以為一天睡兩次，睡眠時間加總也達7、8小時，應該睡夠了，沒想到，一個多月後，整個人不對勁，出現極度疲累、注意力不集中，難以入睡，甚至焦慮、憂鬱等症狀。
楊聰財強調，黃金睡眠時間是從晚上11點至早上6點，但受限工作型態，有些人必須切割睡眠，結果反而造成睡眠障礙，門診觀察，過去這類患者主要以警察、護理人員為主，但隨著一例一休上路後，不少餐飲、服務業甚至受投資新制影響的投資族，也因為分段式睡眠而衍生睡眠障礙。
一名45歲在科技業工作快20年的男子，一年前提早退休，專心投資股票跟期貨，為了配合今年期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1到3小時就醒來看盤，睡不夠就靠周末假日補眠，剛開始還覺得有效率，但二周後開始出現睡眠障礙，情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，趕緊求診精神科。
楊聰財強調，原則上，人需要擁有至少6到8小時品質良好的睡眠，休息重量也要重質，如果長期採取「分段式睡眠」最大問題在於深層睡眠時間不夠，只要連續兩天沒睡好，就會欠下「睡眠債」，事後必須連補好幾天，才能還清。
想要睡個好覺，楊聰財建議，上床前腦袋放空、不思考任何事情，自我催眠約30分鐘，並輔以深呼吸吐氣，學習舒壓放鬆。此外，要有規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用茶、咖啡等刺激性飲料等，有助改善睡眠障礙問題。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
勞基法一例一休惹得企業界天怒人怨，工商協進會理事長林伯豐今（ 11 ）日向蔡英文總統提出建言，呼籲修法解決一例一休爭議，並強調，修法完成前不應調升基本工資。林伯豐轉述，總統也認為一例一休確實彈性不夠。他解讀，未來以修法取代放寬解釋應可期待。
工商協進會成員今日前往總統府與蔡英文總統會談，對勞基法一例一休上路後引發勞資雙方不滿，理事長林伯豐會後轉述，總統也認為現行制度確實有彈性不夠的問題。林伯豐因此預期，一例一休未來應可朝修法方向前進而不只是放寬解釋或降低罰款。
景點民宿林伯豐再度要求，一例一休加班時數應核實計算、加班工資兩倍、加班時數上限提高至 60 小時以及放寬變形工時等規定。
度假別墅林伯豐並放話，於勞基法修訂前，不應再調整基本工資，但企業界願意提高基本時薪，造福邊際勞工或兼職勞工。他也呼籲應全民加薪，而不是漲基本工資，希望政府先對軍公教加薪，企業界願跟隨政府幅度為員工加薪，而遠東集團董事長徐旭東則當場向總統承諾將會加薪。
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